biceps razy

Witam, staż 4 lata z czestymi przerwami,wzrost 182, 76 kg, 36 biceps, klatka 102, poprzednie suple : kilka razy mono, jablczan, gainery. Mam dylemat w doborze suplementow do storma. Czy nitrobolon 2 + 1/2 NOX PUMPa przed treningiema byłoby dobrym mixem ? Jestem sceptycznie nastawiony do nitrobolonu 2 poniewaz kiedys zwykly nitrbolon bardzo mnie [...]

Witam cwicze juz 3 lata , z wieloma przerwami. Mam 21 lat 190cm i waze 84 , biceps 40 w pasie 84 na klate wyciskam 120 w treningu ostania seria 2 razy :)

Zastanwiałem się, czy można ćwiczyć biceps 2x w tygodniu. Szukałem, szukałem, szperałem i szperałem, aż znalazłem ciekawy artykuł http://www.sport-energy.pl/treningbicepsy.php w nim Sonny Schmidt mówi, że można ćwiczyć bicka 2x w tyg i zwiększać masę. Cytuję : "możecie trenować bicepsy 2 razy w tygodniu i nadal zwiększać masę, ale każde dalsze [...]

[...] sie do sekcji wyciskania leżąc,mam trzy razy w tygodniu treningi,oczywiscie klatke,do tego brzuch i triceps,chciałem sie dowiedziec czy można do mojego treningu dołożyć biceps i plecy,czy np: dwa,trzy ćwiczenia na daną partie mięsni będą powodowały normalny ich rozwój!jakie ćwiczenia moge robić i kiedy?jezeli może ktos doradzić to bardzo [...]

CZESC MAM PYTANIE MOJ BRAT ZACZOL CWICZYC W DOMU WSZYSTKIE PARTIE MIESNI CWICZY 3 RAZY W TYG.JESGO TRENINGI SA BARDZO INTENSYWNE NA BICEPS ROBI PODSTAWOWE CWICZENIA DUZO SERI I POWTORZEN I TU JEST PROBLEM ZE NA 2 DZIEN JEGO MIESNIE NIE ODCZUWAJA BOLU CO JEST NIE TAK ?? DLACZEGO MIESNIE NIE BOLA CO ON ROBI NIE TAK ?? JA CWICZE PODOBNIE JAK ON [...]

Mam pytanko. Cwicze trzy razy w tygodniu po dwie partie mięśni na każdym treningu a wyglada to tak: Pon:klatka biceps Środa:plecy triceps Piatek: barki brzuch Jak widac brakuje mi czasu na nogi gdzie je wcisnac do tej pory robilem w piątek raz brzuch raz nogi ale jak dlamnie cwiczenie tuch partii raz na dwa tygodnie to zamalo. Jak mozna by [...]

Widziałem już dwa podobne tematy, ale nigdzie nie znalazłem konkretów. Tak więc: Ile robić serii i powtórzeń oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć podciąganie podchwytem na biceps? Ogólnie ćwiczę wytrzymałość, głównie ćwiczenia oparte na ciężarze własnego ciała, drążek i ewentualnie hantle. Chcę, żeby chociaż trochę rósł. Dodam, że robię 25-30 [...]

Witam wszystkich od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni mój plan to Poniedziałek klata/biceps Środa plecy/barki Piątek nogi/triceps + po każdym treningu brzuch czyli np: podciąganie ugiętych nóg w zwisie na drążku deska 4 razy po 1 min brzuszki 25 powtórzeń 4 serie Interesowało by mnie spalenie nadmiaru tłuszczu z brzucha i tu pojawia się moje [...]

witam! czy cwiczac biceps w srode razem z plecami (pon:barki,nogi/sr:plecy,bic/pt:klata,tric) i robiac nan 10 serii (unoszenie przedramion ze sztanga-waski i szeroki podchwyt)..moge jeszcze w sobote zrobic 4 serie uginania ze sztangielkami? dodam ze od dluzszego czasu mam problem z przyrostem masy na ramieniu..modyfikowanie planu niestety nic nie [...]

[...] staż jakieś 3 lata i staram się chodzić 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), i tak w poniedzialek robię klatkę, rozpiętki i triceps środa: plecy i barki, piątek: biceps nogi brzuch. Mam 28 lat 179 cm wzrostu i 104 kg wagi. Nie ukrywam, że chciałbym zejść poniżej 95 kg, przy jednoczesnym zwiększeniu siły. Jak ktoś pomoże mi z palnem [...]

Czt na cyklu prolo + deka moge cwiczyc kazda partie miesni 2 razy w tygodniu?? Wygladalo by to tak: pon: klata+triceps+przedramie wtorek: biceps+plecy sroda: nogi(cale) + barki + kapyury czw: klata + triceps + przedramie pia: bicepsy + plecy sob: nogi (cale) barki + kaptory No i jak rozpisac sobie brzuch?? chcialem robic areobiszna szostka waidera [...]

Witam Cały czas jechałem treningiem ogólnorozwojowym, jednak biceps marnie idzie. Wszystkie wymiary mam jak w tabelkach, prócz bica. Wobec czego proszę o jakiś trening domowy z nastawianiem na przedramiona. Do dyspozycji mam hantle, sztangi, ławkę, drążek, ekspander. Aha ponieważ mam wadę klatki nie mogę robić francuzów i wyciskani sztangi na [...]

1.WIEK: 32 2.WAGA: 94 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 6.DIETA nie mam jem 3 razy dziennie wstarcza 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 30 shot propionat 30 shot witam mam prośbę Czy mógł by mi ktoś to ładnie rozpisać cykl mam testosteron enan 30ml i Tren e 200mg [...]

[...] sądzicie o takim treningu aby codziennie 3 razy przetrenować po jednej serii kazdą partie miesniową w 14 minut?? jeden taki cykl składał by sie z np. pąpki uginanie ramion(biceps) francuskie wyciskanie wyciskanie sztangi zza karku brzuszki przenoszenie odwarznika za głowe wykroki jeden cykl bym wykonywał rano, nastepny popołudniu i ostatni [...]

Mam możliwość chodzenia tylko 2 razy w tygodniu na siłkę. Jest to środa i piątek.Możecie ocenić ten plan? Środa Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s Wyciskanie sztangi poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s Triceps: Francuz 2s Pompki na poręczach 2s Piątek Nogi: Przysiad lub wyciskanie na maszynie3s [...]

witam! trenuje dwubój(rwanie i podrzut) na koniec tego treningu robie przysiady z przodu i cwiczenia uzupełniajace czyli wyciskanie na ławce, triceps ,biceps ,wiadomo. chciałbym poprawic siłe w tych cwiczeniach(przysiady, ławka) jaki trening byłby dobry ? zakładam ze nogi trenuje 3-4 razy w tygodniu a klatke 1-2 jak rozpisac ten trening siłowy?? [...]

Wiek - 20 lat Waga - 84kg Cel do osiągnięcia - Masa Staż - od 2 lat (nieregularnie) - od pół roku regularnie 3 razy w tygodniu Aktywnośc fizyczna - trenuje karate, gram w piłke, dużo biegam Klatka - 106cm Biceps - 36cm dieta; rano jem ryż(150g) z mlekiem (0,5L) na w szkole, kanapki z serem żółtym jabłko obiad, kasza, makarony, ryby podwieczorek, [...]

Elo! Mam prosbe do osob, ktore znaja sie na dobrym treningu.Interesuje mnie trening na brzuch, klatke i biceps, po ktorym bedzie widac rezultaty pracy. Chodzi mi dokladnie jakie cwiczenia , ilosc serii i powtorzen. Ile razy w tygodniu? Posiadam laweczke ze sztanga(obciazenie ze sztanga 45 kg) + modlitewnik i hantle (5 kg). Prosze o pomoc i [...]

Witam, jak sądzicie jak lepiej chodzić na siłke? tzn: 1) Poniedzialek środa piątek 2) poniedziałek środa piątek niedziela wtorek czwartek i tak dalej (czyli co 2 dni) Nie mogę się zdecydować także co do optymalnego zestawu robienia partii,mianowicie: Klatka + Biceps Plecy + Triceps Barki + kaptury + nogi Brzuch dwa razy w tygodniu właśnie nie [...]

Siema! Mam 14 lat waze 65kg mam 163 cm wzrostu ułozyłem sobie trening na kondycje i siłe któłwy mozna wykonywac w domu . Zorbiłem sobie worek i hantle ( po 8kg ). Oto mój trening. Klata: 4x15 pompek szerokich z obiiazeniem 8kg, 4x15 klasycznych pompek z obicożeniem Kondycja; boksowanie w worek 30 min bez przerwy raz 2 razy w tygoniu Biceps: [...]